5 ویژگی افراد با عزت نفس پایین + تست رایگان و کوتاه عزت نفس

از کجا بدونم عزت نفس دارم یا نه؟ بیا با هم ببینیم آدم‌هایی که عزت نفس پایین دارند چطورین. این ۵ تا سوال رو جواب بده تا همه چی مشخص بشه. نگران نباش! در ادامه، سوال‌ها رو یکی‌یکی برات توضیح می‌دم.

۱- گاهی بیش از حد صمیمی می‌شوم و این به ضررم تمام می‌شود.

بله ⃝                     گاهی⃝                        خیر ⃝

۲- فکر می‌کنم در زندگی گذشته‌ام قربانی شده‌ام. قربانی خانواده، همسر یا شرایط بوده‌ام.

بله ⃝                     گاهی⃝                        خیر ⃝

۳- وقتی اتفاقی می‌افتد یا کسی ناراحت می‌شود، دلم می‌سوزد و ناخودآگاه احساس عذاب وجدان و احساس گناه می‌‌کنم.

بله ⃝                     گاهی⃝                        خیر ⃝

4- احساس می‌کنم گاهی بیش از حد فروتن و متواضع هستم.

بله ⃝                     گاهی⃝                        خیر ⃝

5- ته قلبم احساس می‌کنم آدم مفیدی برای خانواده یا جامعه‌ام نیستم.

بله ⃝                     گاهی⃝                        خیر ⃝

۱- مهم‌ترین ویژگی افراد با عزت نفس پایین: صمیمت بیش از حد!

اگه زود صمیمی می‌شی و دیگه نمی‌تونی جلوی پررویی افراد رو بگیری، تو باید عزت نفست رو بالا بکشی. آدم‌هایی که نمی‌تونن حد و مرز خودشون رو با دوستاشون مشخص کنند، عزت نفس پایینی دارند. یعنی برای حریم خودشون ارزش قائل نیستند. مثله اینه که در خونه رو باز گذاشته باشی و هر کسی بدون فیلتر می‌تونه وارد بشه. یه سوال! آیا حریم تو جایگاه آدم‌های ناامن و پررو هست؟ اگه نه با من بیا…

۲- چرا احساس قربانی بودن می‌کنم؟

تا حالا احساس قربانی بودن داشتی؟ فکر می‌کنی در گذشته و حال ازت سوء‌استفاده شده؟ اگه احساس می‌کنی که ازت بیگاری عاطفی و فیزیکی کشیدن، به این چیزایی که می‌گم با دقت گوش کن:

باید بتونی به بیگاری کشیدن دیگران نه بگی. باید توانایی اینو داشته باشی که از افراد بخوای کارهاشونو خودشون انجام بدن. همه ما طی روز ۲۴ ساعت وقت داریم. چرا باید روزت رو بخاطر بی‌مسئولیتی دیگران خراب کنی. از همین الان یاد بگیر به درخواست بی‌جا و بی‌ربط دیگران نه بگو. من اینو تو پیجم کامل برات باز کردم. حالا بیا بریم سراغ عذاب وجدان و احساس گناه…

لینک پیجم:

https://instagram.com/solmazahmadi_ir?igshid=YmMyMTA2M2Y

۳- چطور احساس گناه نکنم؟

ما به ۲ صورت عذاب وجدان می‌گیریم. یکی وقتی که کار بدی کرده باشیم. یکی وقتی که اصلا تقصیر ما نیست! اگه اتفاقی افتاده که واقعا تو مقصر نیستی برای چی عذاب وجدان می‌گیری؟ چرا به خودت گیر الکی می‌دی؟

مثال می‌زنم. مثلا دوست صمیمیت ازت چیزی می‌خواد و تو واقعا نمی‌تونی. بهش می‌گی که عزیزم من نمی‌تونم این کار رو بکنم. دوستت ناراحت می‌شه و تو هی سعی می‌کنی از دلش دربیاری. تا جایی که ته دلت می‌گی ایکاش باهاش می‌رفتم که ناراحت نمی‌شد. یه سوال! مگه قراره تو به همه سرویس بدی؟ مگه قراره هرچی ازت خواستن انجام بدی؟ اگه میگی نه، پس احساس گناه و عذاب وجدانت برای چیه؟ نگران نباش بهت یاد می‌دم با این احساس چطور کنار بیای و روابطت هم سر جاش بمونه.

۴- چطور هم فروتن باشم هم از حقم دفاع کنم؟

آخ آخ! خیلی وقتا خیلی چیزهارو الکی از دست دادیم به خاطر اینکه نگن چقدر خسیسه. بذار یه مثال از خودم بزنم. سال‌ها پیش که من این چیزارو بلد نبودم، مامانم یه شال پشمی برای زمستونم گرفته بود. واقعا طرح و نقشش لاکچری بود. خیلی دوسش داشتم. یه روز که سرم کرده بودم یکی از دوستان انقد بهم گیر داد وای سولمازززز چقدر خوشگله چقدر قشنگه که مجبور شدم شالمو بهش بدم. بزار برات باز کنم!

اگه من اون موقع بلد بودم که چطوری صحنه رو مدیریت کنم، الان هنوز یادگاری مامانم رو داشتم. شال که یه چیز کوچیکه. تو فکر کن یکی تمام عمرش رو می‌بازه. اونم به این دلیل که بهش بگن مهربونه. یا آدم خوبیه. میخوام اینم برات توضیح بدم که، اگه فکر می‌کنی آدم به درد بخوری نیستی…

۵- چرا بعضا فکر می‌کنم به درد بخور و کافی نیستم؟

همه‌ی ما اشتباه زیاد داریم. این کاملا طبیعیه. حتی کسی که ما رو به وجود آورده خودش اعتراف کرده که انسان خطاکاره! پس بخاطر اشتباهاتت، انقدر بخودت گیر نده. اما در عین حال باید هدف داشته باشی و عملگرا هم باشی.

جان کلام اینه که همه بیل گیتس نمی‌شن. توی هر کاری که هستی سعی کن عالی باشی. اگه تنبلی بکنی، احساس بی‌ارزشی سراغت میاد. حس می‌کنی به هیچ دردی نمی‌خوری. بعدشم از بقیه طلبکار می‌شی. این چرخه تا جایی پیش میره که کاملا احساس بی‌ارزشی می‌کنی. این یعنی عزت نفس پایین. من توی پیجم راجب تقویت عزت نفس، مفصل توضح دادم. همچنین در کانال تلگرامی معجزه‌ی اهورا کلی پادکست رایگان هست که می‌تونه کمکت کنه. اینجا لینکشو برات میزارم.

لینک کانالم:

https://t.me/Mojezeye_ahoora